Умение ставить
перед собой цели
и достигать их
Учитель объясняет на уроке:
«Начнем с техники безопасности. Пальцы в розет-
ку не совать...»
Ученик: «Так они у меня туда и не влезают».
Учитель: «Так ты гвоздики возьми, придурок».
В общем, логично, что, для того чтобы получить то,
что я хочу, нужно сначала понять, что именно я хочу.
Это первый этап любого начинания -- этап сканиро-
вания себя на предмет определения истинной по-
требности. И на этом этапе нас подстерегают много-
численные ловушки.
Ловушка первая. Не понять, что я хочу. Отказаться
или испугаться знания об этом.
Это очень распространенная ловушка, так как нас
долго и методично приучали не доверять своим чув-
ствам. Помните, как вам говорили: «Да нет, ничего те-
бе не жарко, надень сейчас же варежки». Или: «Нет,
это сладкая каша (соленая котлета)». Со временем мы
привыкаем не доверять тому, что мы чувствуем, не
считаем информацию, полученную нашими органами
чувств, достоверной. Так рождается привычка не до-
верять себе, а верить другим, верить в то, что другие
лучше знают, в чем вы нуждаетесь.
28

9. Отложите книгу и расслабьтесь. Замечайте в
течение 5 минут все, что происходит в вашем теле:
почесывания, щекотание, зуд, затекание, прикосно-
вение одежды или волос к коже, давление внешних
предметов, холод, тепло и другие ощущения. Отме-
чайте, если вам захочется поменять положение тела.
Начните проговаривать вслух (или про себя) то, что
замечаете: «Сейчас я замечаю, что кончик моего но-
са замерз и чешется».
После выполнения этого упражнения возьмите
дневник и запишите ответы на вопросы:
Что вы поняли из этого упражнения о своем те-
ле и о том, как вы его замечаете или не замечаете?
Что вы поняли о восприятии себя, о своем теле?
Как чувствовали вы свое тело?
Каким вы воспринимали свое тело?
Чувствовали ли вы его все или только какие-то
отдельные части?
Что было трудным в выполнении этого упраж-
нения?
Может оказаться, что вы чувствуете только «нор-
мально» или «напряжение». Может оказаться, что вы
замечаете боль, когда прислушиваетесь к своему те-
лу, -- это знак того, что вы слишком выносливы, пре-
терпевая в течение жизни слишком большие нагрузки
или слишком плохое отношение к себе, и когда вы на-
чинаете прислушиваться к своему телу, вы замечаете,
как же оно от этого устало и болит. Вы также можете
заметить, что вам хочется занять более комфортное
положение, но вы этого не делаете! В группе, на тре-